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跆拳道考级内容

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黄带(八级)

1.? 礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼)2? 品势:太极一章3? 步伐a. 前滑步、后滑步(左右各二组、配合发声)?b. 前交叉步、后交叉步 (左右各二组、配合发声)4? 基本功:马步冲拳 (左右共十次)5? 腿法a. 向上踢 (左右各4次、配合发声),b. 前踢 (左右各4次、配合发声)?,c. 前踢接前踢 (左右各4次、配合发声)6? 体能a. 俯卧撑( 10次、女6个、儿童4个)?,b. 仰卧起坐( 15个、女8个、儿童6),c. 快速左提膝10次、快速右提膝10 支撑腿跳离地面7.? 整理道服,退场。

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?????????????????? ?黄绿带(七级)

1 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2? 品势:太极一章、太极二章3.基本功:行进间弓步a. 下格挡(左右各2) b. 中格挡 (左右各2)c. 下格挡(左右各2)4.拳法:直拳击靶 (左右各3)5.腿法a.横踢 (左右各4次、配合声)?,b. 横踢接下劈 (左右各4次、配合发声),c. 横踢接高位横踢 (左右各2次、配合发声).6? 体能a. 俯卧撑 ( 15次、女10个、儿童8个)?b. 两头起 ( 15个、女10个、儿童8)c. 背肌(男20个、女10个、儿童8个)d. 快速连续左右提膝(男20个、女18个)7. 整理道服,退场。

绿带(六级)

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太级三章必考,太极一章或太极二章中抽考一章3.基本功:行进间三七步单手刀外格挡(左右各2次)

4.腿法a.侧踢 (左右各4次、配合发声)b. 横踢接侧踢 (左右各4次、配合发声)c. 垫步前踢下劈 (左右各4次、配合发声)d. 垫步前腿横踢 (左右各4次、配合发)5.体能a.拳背向前拳卧撑( 10个、女5个、儿童3个)b. 两头起 ( 20个、女12个、儿童10)c. 立卧跳(男15个、女10个、儿童6个)6. 整理道服,退场。

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绿蓝带(五级)

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太级四章必考,太极一章至太极三章中抽考一章3.基本功:行进间三七步双手刀中位格挡(左右各2次) 4.腿法a. 双飞(左右各4次、配合发声)b. 钩踢 (左右各4次、配合发声)c. 横踢接双飞 (左右各2次、配合发声)?d. 横踢接钩踢 (左右各2次、配合发声

5.体能a. 抱膝跳 ( 15个、女10个、儿童8)b. 拳背向前拳卧撑 ( 15个、女6个、儿童4)c. 快速转身左、右横踢脚靶各4次(三人一组)6.整理道服,退场。

蓝带(四级)

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2品势:太级五章必考,太极一章至太极四章中抽考一章3.腿法a. 后踢 (左右各4次、配合发声)b. 横踢接后踢 (左右各4次、配合发声)c. 原地腾空后踢 (左右各4次、配合发声)4.体能a.拳卧撑夹臂 ( 15个、女8个、儿童6个)?b. 单腿快速接横踢脚靶 (左右各 20个、女15个、儿童10)c. 快速转身左、右横踢脚靶各4次(三人一组)5.? 整理道服,退场。

蓝红带(三级)

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太级六章必考,太极一章至太极五章中抽考一章3.腿法a. 360度横踢 (旋风踢) (左右各4次、配合发声)?b. 横踢接旋风踢 (左右各4次、配合发声)?c. 三飞 (左右各4次、配合发声)

4.体能a. 立卧跳转体360 (左右共 10个、女8个、儿童4)?b. 双腿腾空左右分腿拍脚 (左右各 10个、女8个、儿童6)5.? 整理道服,退场。

红带(二级)

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太级七章必考,太极一章至太极六章中抽考一章3.腿法a. 后旋踢 (左右各4次、配合发声)?b. 旋风踢接后旋踢

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